Интернет пестрит правилами, которые «обязательно» нужно соблюдать, чтобы быть здоровым. Не всему стоит верить. «СверхНовая Эра» разрушает мифы о ЗОЖ вместе с врачом-терапевтом Ириной Огневой.
Пить много воды – полезно для организма
– Это действительно правда. В день достаточно употреблять два литра, причём необязательно в форме жидкости. Некоторые овощи, фрукты и ягоды также содержат воду, среди них огурцы, цветная капуста, шпинат, томаты, редис, клубника, арбуз, цитрусовые. Эти продукты помогают вывести шлаки из организма.
Чем меньше мы спим, тем активнее худеем
– Однозначно ложь. Полноценный сон является важной частью программы похудения. Хронические недосыпания негативно влияют на выработку гормонов: во-первых, уменьшается процесс секреции лептина, отвечающего за чувство насыщенности, во-вторых, увеличивается секреция грелина, стимулирующего аппетит. В итоге человек, подверженный хроническому недосыпу, часто чувствует себя голодным и, как следствие, переедает.
Утро надо начинать с гимнастики
– Да, всё верно. Физические упражнения воздействуют положительно на организм человека. Если делать зарядку с утра, то человек будет чувствовать себя в тонусе на протяжении всего дня. Для пробуждения организма достаточно выполнить несколько простых упражнений: сделать наклоны, попрыгать, растянуть мышцы. Физические нагрузки лучше запланировать за двадцать-тридцать минут до завтрака, а перед ними выпить стакан воды.
Шоколад вреден для здоровья
– Это заблуждение. Какао-бобы способны улучшить работу сердца и сосудов, препятствуют образованию тромбов в крови. Кроме того, горький шоколад повышает уровень антиоксидантов, которые предотвращают появление раковых опухолей.
Спорт – это здоровье, чем больше тренировок, тем лучше
– Совсем не так. Заниматься спортом можно два-три раза в неделю, каждая тренировка должна длиться не менее часа. Если хотите посещать зал чаще, то нужно чередовать нагрузки: два дня делать кардиоупражнения, два дня – силовые. Такой режим не позволит надорваться и поможет быстрее достичь результата.
- Опубликовано в №028 от 15.02.2019
