Австралийские физиологи выяснили, какие продукты могут помочь людям, страдающим бессонницей. На первом месте такого рейтинга расположились зелёный и белый чай, об этом сообщается на портале Healthista.
Зелёный и белый чай содержат L-теанин, который также называют "расслабляющей аминокислотой", способствующей успокоению нервной системы.
На второе место учёные ставят ромашку, её регулярное употребление в виде чая или использование эфирного масла растения перед сном помогает избавиться от тревоги. На третьем месте корица, которая способна стабилизировать уровень сахара в крови. Установлено, что люди могут просыпаться ночью каждые несколько часов в том числе из-за колебания уровня сахара.
Страдающим бессонницей также рекомендуется употреблять в пищу имбирь, лакрицу, маракуйю, лимон или лайм и плоды баобаба, которые помогают успокоить нервную систему и восполнить недостаток витаминов.
