Медицинский психолог филиала Свердловской областной клинической психиатрической больницы — клиники неврозов "Сосновый бор" Никита Романов рассказал, как выпускники и родители могут справиться с эмоциями после сдачи единого госэкзамена.
Как рассказал врач, если результаты экзаменов не соответствуют ожиданиям выпускника, то он, как правило, испытывает негативные эмоции: гнев, страх, печаль. Чтобы справится с гаммой чувств, психолог рекомендует выпускникам и их родителям соблюдать несколько правил:
- Не доводить ситуацию до уровня катастрофы. Мир не рухнул от плохо сданного ЕГЭ.
- Необходимо восполнить потраченный ресурс, так как организм сдающего экзамен столкнулся со стрессом. На время стоит отвлечься: пообщаться с друзьями, прогуляться в парке, посмотреть фильм, сходить на шоппинг. То есть выбрать тот способ, который подарит положительные эмоции.
- Родителям лучше поддержать ребенка, избегая резкой критики в его адрес, чаще разговаривать и не устраивать истерик.
"Пусть ребенок поделится своими мыслями на тему ЕГЭ, а вы своими. Безопасно друг для друга отреагируйте на гнев и проанализируйте страх. Ситуация позади, и есть риск скатиться в конфликт, агрессию и депрессию. Но при конструктивном подходе из неудачи можно извлечь невероятно ценный опыт, проанализировать зоны роста и прокачать их к следующему экзамену или его пересдаче. В спокойной обстановке и без истерик составьте с ребенком подробный план того, как пошагово (с вашей поддержкой) он залечит эмоциональные раны и качественно подготовится к последующим экзаменам", — отмечает психолог Никита Романов.
Также врач рекомендует выработать в себе полезные навыки и качества, которые пригодятся в дальнейшей жизни. Среди них самодисциплина и умение организовывать себя, принятие своих позитивных и негативных сторон, избегая ухода в категоричные крайности.
Уральцы всегда могут обратиться за помощью к специалистам Областного круглосуточного анонимного телефона доверия и психологической помощи для детей, подростков и родителей 8 800 300 83 83. Также в Екатеринбурге работает телефон доверия для детей и подростков центра "Форпост" +7 (343) 385-73-83, сообщает департамент информационной политики Свердловской области.
Ранее свердловские выпускники сдали госэкзамен по английскому, немецкому, французскому и китайскому языкам.
Еще по теме:
- Три свердловских школьника получили 200 баллов по итогам первых госэкзаменов
- По результатам первых госэкзаменов 50 свердловских выпускников получили 100 баллов
